第34章 人家明明想泡你

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    【八因素可加速衰老】原因一整天愁眉苦脸，庸人自扰；原因二熬夜；原因三经常曝晒；原因四抽烟喝酒；原因五面部表情过于丰富；原因六不爱喝水；原因七不喜欢运动；原因八亲近刺激性的食物，远离维生素。

    【吃得健康】1早起一杯蔬果汁；2握紧你的盐勺；（世卫组织建议每天摄盐6克最佳，目前我国人均是其一倍以上）3万不得已放味精；4喜爱吃醋；5午间一把小坚果；6菜要吃深色的；（深绿色、红色、橘红色、紫红色、黑色等50%以上）7肉要吃浅色的；（多吃禽肉类、水产类，少吃畜肉类）8饭前先喝汤。

    梨含有高浓度的叶酸，可以帮助蛋白质的代谢，从而给你提供更多的能量。它们还含有维生素b6(一种可以增加雄性激素的养分)和钾元素(可以帮助调节女性的甲状腺)，这两个基本的组成部分可以使男女都达到增强□□的目的。

    【春天最宜吃的五种食物】1.草莓：初春第一果，丰富铁和维生素c，饱腹感强，补血，美容瘦身。2.苦莒和油麦菜：此时最为鲜嫩，各类营养素含量极高，去火保肝。3.芹菜百合：去火润肺止咳，美容养颜兼瘦腿。4.山药：保肝健脾，增强气血。5.木耳海带：排毒瘦身防便秘。

    【缓解睡前和睡后心脑血管压力变化对血管的伤害】专家建议——1、醒后不要马上起来先床上再躺上半分钟；2、从床上坐起后床边坐半分钟；3、靠床边站立半分钟而后再下床活动这样渐进性的活动可让身体各器官适应变化减少猛然起床对血管的压迫避免摔倒等危险有利于心律的稳定。

    【懒惰带来7种病】1.懒得动易肥胖，减寿10年；2.懒得吃早餐易得冠心病；3.懒得刷牙增加感冒和吸入性肺炎风险；4.懒得收拾屋子留存大量尘螨及霉菌，易患过敏；5.懒得上厕所容易憋出膀胱癌；6.懒得去医院加快病情恶化；7.懒得动脑易患老年痴呆。

    沙棘素有维生素c之王的美称，每100克沙棘果汁中，维生素c含量高达825-1100毫克，其含量是是猕猴桃的2-3倍。另外，沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。

    花生酱，含有抗氧化的维他命e和提高免疫力的维生素b6，同时有助骨质生长的镁，对肌肉有好处的钾等元素。饮食建议：可以把花生酱涂到全麦面包上当早餐。

    红酒虽属酒类，但其本质与一般的酒略有区别，其是以葡萄为主要原料，经过发酵酿制而成的一种饮料酒，其果味醇香，除了含有人体不可缺少的维他命、糖、蛋白质、钙、镁、铁、钾、钠等营养物质和矿物质外，还含有一种睡眠辅助激素――褪黑素。因此晚上失眠的人可适量饮用红酒帮助自己入睡。

    【我们常提到“黑米”有营养，那么你知道是哪些营养吗？】1.富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、b族维生素、维e、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；2.清除自由基、改善缺铁性贫血；3.黑米中的黄铜类化合物能预防心血管疾病；4.能抗菌，降低血压；5.黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量。

    【幼儿的性情年龄段】1岁半：爱唱反调；2岁：开始关心他人；2岁半:第一叛逆期；3岁：喜欢与人分享；3岁半：缺乏安全感；4岁：爱吹牛；4岁半：分不清真实与幻想；5岁：可爱黄金期；5岁半到6岁：极端自我中心；7岁：喜欢独处；8岁：具有评价事务能力；9岁：追求完美；10岁：青春期前奇妙缓冲期.

    【训练头脑的10个小方法】1、读一本好书；2、练习冥想；3、获得合理的休息；4、吃一顿好早餐；5、规律地锻炼；6、说一种新语言；7、不断地学习；8、积极地思考；9、处理数字问题；10、遮住你的双眼绕你的屋子走。

    【8个因素影响记忆】1、血糖过高2、用脑过度，大脑需要睡眠来巩固新记忆3、睡觉打鼾，大脑短时缺氧，“饿”死脑细胞4、甲亢甲减，降低大脑信息的传输速度5、缺乏b12，严重缺乏维生素b12会导致老年痴呆6、心情抑郁，使大脑细胞不断减少7、药物副作用8、拖脚走路，这可能是常压性水脑症的。

    【花草茶调养方】1调节内分泌：玫瑰花枸杞杭白菊金盏花乌梅；2促进新陈代谢：玉蝴蝶千日红素馨花；3改善过敏肤质：茉莉马鞭草薄荷；4明目润肠：蔷薇果杭白菊干百合月桂叶5养胃美容：粉红玫瑰马鞭草矢车菊茉莉6舒缓安神：金盏花甜菊叶马鞭草香蜂叶橙皮肉桂。

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