Part 1.运气好，就是一种实力

帮我拎东西，总得给人家一套试用装吧。”她指着我说。

    那是我一辈子忘不了的尴尬时刻。

    导购只好又给了她一些，嘴角带笑，眼睛里却藏不住鄙夷。她伸出手指头，从里面挑出最小的一盒，递给我。我连忙扔回她的手提袋。

    那一刻，我就决定，绝不在这样的人手下做事，无论她的业务能力多强，办的杂志多么畅销。

    朋友觉得我太冲动了，实在不行可以换个部门啊。

    那位老总在这家杂志社做了15年，从接热线电话的编辑做到高管，我相信这样一个人的身上所体现的就是这家公司的气质。

    如今杂志社江河日下，跟我同期入职的同事，夸我当初有远见，如今他们走也不是，留也不是。

    其实并不是我预见了杂志社的今天，而是我更尊重自己的内心。我爸经常指责我，你是公主病，别人都能忍，你就不能忍。

    可是，我凭什么要忍。

    虽然我常常不知道自己要什么，但我很知道自己不要什么。我不要委曲求全，整日抱怨，我不要看着自己每天忙忙碌碌、努力上进，却过着不快乐的生活，跟不喜欢的人在一起。

    有些人觉得人生的重大的选择，应该有浩大的理由，我却觉得，越是重大的选择，理由越是简单直接粗暴。

    要不要过这样的生活，每个人心里原本都有答案，是理性的分析，慢慢磨损了那个正确的答案，使我们变得与大多数人一样，为了生活而忍耐，为了生存而低头，其实你不忍耐也死不了，抬起头也可以活得好。

    一个女生，觉得男朋友不适合她，在一起不快乐，本来应该转身就走，她却开始理智分析，一分析问题就来了——单身女生这么多，离开他万一找不到别人怎么办；据说中国90%的婚姻都是凑合的，我与其再找个人凑合，不如跟他凑合……

    人脑中有一个区域是专门负责“解释”的，所谓理智的分析，其实就是为自己的软弱找借口。

    我一直是个大事冲动的人。一切让我觉得沮丧、没有尊严、突破底线的事，我都会毫不犹豫地逃离。很多人在这样的时候，会问一个问题：你不想要这种生活，但你想要什么样的生活？

    抱歉，我答不出来。

    想要什么样的生活，是特别难回答的一个问题。无论你描画出什么样的未来，旁人几个反问就可以轻意灭了你的热情，于是你被扣上幼稚、不成熟、异想天开的帽子。

    其实我干吗要知道未来是不是比现在好，如果当下的生活是一种忍耐，我要解决的就是不再忍受，而不是一定要知道明天会更好。

    未来更好还是更糟，谁说了都不算，只有去实现才知道。

    不要相信现在不开心，忍到最后就会开心。忍到最后只会心死，不再介意什么叫开心，什么叫梦想，什么叫热血。

    有一句西谚是，小的选择靠经验，大的决定靠感觉。

    小事尊重自己的理智。买哪件衣服、去哪里吃饭、看什么样的书，研究时装杂志、上大众点评、看豆瓣评分，做足功课就可以最大限度避免选择失误。

    大事遵从自己的内心。为不喜欢的事情而含辛茹苦，为不喜欢的人而强颜欢笑。这样的经历，出现在我们18岁以前，是磨炼意志，18岁以后就是苟且偷生。

    我们要在生活中尽最大可能保存的，不是一张饭票、一段关系、一种稳定，而是自己的热爱、热血、激情与尊严。

    又穷又闲，再年轻有什么用？

    人在二十几岁的时候，特别容易迷茫，因为想法很多，世界却太小。

    去年我参加一个产品发布会，在武汉最有格调的书店里。有个二十出头的姑娘，是书店的宣传策划，住在我家旁边。活动结束后我们一起步行回家。她说这家书店格调高，名气大，不愁招不到人，所以薪水很低。

    我愣了一下。因为她租的房子差不多是全市最好的地段。“那你靠家里补贴吗？”我问。“不，我还有一份兼职。”她用手抓了一下短发，很酷。

    她工作的书店离我家很近，我们经常碰面。有一天她约我去她兼职的地方。是一个位于黄金地段的小咖啡馆，人流量很大，生意很好，她像机器人一样不停地做产品。打烊后，我们一起回家，她累得不想说话。我忍不住问：“你不喜欢这份工作吧？”

    “但能赚钱，这很重要！我24了，不能再找家里要钱。不管有什么想法，都要等赚了钱再说。”

    她是我看到的二十几岁，特别有目标、特别不迷茫的人。但她的目标却一点儿也不远大，就是简简单单的“顾好自己”。

    二十几岁，你顾好自己就是对世界最大的贡献。怎样顾好自己？最重要的是赚钱养活自己，如果再能有个梦想就更完美了。

    创业者Sandy也跟我讲过她年轻时的故事。

    那时候她刚毕业，学医科的，进了高校医院。高校医院，听上去很美，其实很穷并且很闲。“又穷又闲的时候，人真难过啊。上班，觉得这份工作是养老的，二十几岁就离退休不远了。下班，只能回家睡觉，因为出门就要花钱。”

    Sandy最迷茫的时候，总怀疑自己得了抑郁症。直到有一天，她看到一个蔡澜的访谈，蔡澜说他人生的转折，是从学会花钱开始。之前总觉得人生没意义，赚钱也没意义。直到他第一次去吃米其林餐厅，感觉特别幸福，高兴了好几天，才意识到，赚钱的意义在于花钱。主持人问，那年轻人没钱怎么办？“去赚。打一份工不够，就打5份工。

    以前，Sandy总安慰自己，钱与快乐无关，如果你有钱的时候可以快乐，没钱的时候一样也可以。但那一天，她忽然想到，也许钱与快乐的确无关，但努力去赚钱这个过程，与快乐一定有关。

    她开始凭着专业背景，学习美容技术，下班后上门为顾客做护肤。美容事业一天天做大，她的银行户头里有了存款，每年也知道买一块金子取悦自己、顺便保值。27岁，她开了第一家美容院。

    30岁，Sandy已经有两家美容院，并且投资了一家书店。开书店，是她在读书的时候就想做的事。“24岁的时候，我不知道怎么通过自己的兴趣赚钱，只能迎合市场；30岁，我终于可以对市场说不了。就算这家书店不赚钱，我也养得起。”Sandy说。

    我们总以为年轻的时候，有更多的可能，其实是赚钱以后，才有更多的可能。

    年轻时，摆在你面前的那些可能性，都是假的。因为年轻，你还有时间，失败得起；因为年轻，家人还愿意掏腰包为你的梦想买单；因为年轻，穿便宜一点、过寒酸一点也没关系。仅此而已。

    年轻的时候，如果你没有选择自律，从力所能及的技能开始，努力去赚钱，而是由着性子挥霍青春，一定要找到喜欢的事情才开始努力，很快就会被现实打得鼻青脸肿。从眼高手低、有梦想没行动的年轻人，变成迷茫、抱怨命运，好像全世界就你最倒霉的愤青。

    我有两个喜欢花艺的朋友，一个开了花店，一个在家玩花艺。两年过去，开花店的已经成了花艺大师，作品结集出版，我遇到任何不认识的花草，微信敲她一下，她立刻告诉我名字。而玩兴趣的，还是当年的样子，甚至连当年都不如——因为她对这件事，已经没有当初那么喜欢了。

    千万不要高估喜欢的力量，无论对人、对物、对事，只有这种喜欢能带来实实在在的利益，我们才可以不断坚持、不断深入，把简单的兴趣变成梦想，甚至信仰。

    二十几岁，是人生最重要的增值期。不要把它浪费在迷茫、纠结与寻找喜欢的事情上。

    你不知道自己喜欢做什么，是因为你尝试得不够多；你不知道自己的优势在哪里，是因为你还没有真正努力过。只有经历了努力与挫折，你才能明白自己的痛与爱。

    人生，不是躺在家里就能想明白，听人生导师讲成功学也没用。

    三十岁之后的人生可能性，取决于你在二十几岁的时候，有没有努力赚钱。努力赚钱，不仅仅是为了钱，而是你所有的成长，只在努力赚钱这个动力支持下，才来得更快、更猛、更有力量。

    顺其自然从来不是你敷衍人生的借口

    每年年初，我会做一张表格，列出自己最喜欢的词与最不喜欢的词。

    在我看来，它比新年计划有用。计划总是赶不上变化快，何况对于按部就班生活的人来说，每年要做的事其实差不多，区别不在于事情本身，而是态度与心境。

    把喜欢的词与不喜欢的词列表，你会发现自己面对生活的态度与心境有哪些变化，为适应这些变化，你的目标应该有什么样的调整。无论多么宏伟的新年计划，最终需要关照的永远是我们的内心，只有内心与行动一致，你才能以悦己的态度做好每一件事。

    今年，我最讨厌的词是顺其自然。而在20岁初头的时候，这是我最喜欢的词。与男朋友吵架，闺密让我去沟通，我说“得之我幸，失之我命，顺其自然吧”，结果真的“失之我命”了。去应聘广告公司，面试的时候堵车，我眼睛一闭，顺其自然好了，结果真的迟到了。

    可能在高中，鸡血打多了。读大学以及大学刚毕业的几年，总觉得顺其自然是一种洒脱的生活方式。结果顺其自然地混到30岁，忽然有一天睁开眼睛发现，公司要倒闭了，而自己连一技之长都没有。

    为生计发愁的时候，我妈宽慰我，别担心，船到桥头自然直。可是，你得先拼命把船划到桥头才行啊。

    我喜欢过王菲，她那副爱谁谁的样子，似乎永远在说，急什么，船到桥头自然直。用我朋友小娟的话说，天后命太好了，至少有两百斤重。

    幻乐演唱会车祸以后，我认真研究了天后的履历，发现她现在虽然吃老本，但年轻的时候，也曾经真的很努力。刚到香港，她的粤语英语都不灵，虽然天生好嗓，但跟经纪公司闹解约，负气出走美国，也不是随随便便学个服装设计，而是进修音乐方面的相关课程。

    一个人成功以后，可能会制造一种顺其自然的假象，显得一切毫不费力，这样才与众不同。其实人生的每一步，都是九死一生，哪有什么顺其自然？

    现在，只要听到有人说顺其自然、不必强求，我内心的OS就是，你输定了。比较好看的认输姿态，就是丢下一句顺其自然，然后淹没于茫茫人海。从大的事业到小的生活，没有什么靠顺其自然就能成功。一切的好，都是强求，强求得来，是成功；强求不来，也自有收获。

    顺其自然与好运气一样，是强者的谦词，弱者的借口。

    清唱咖啡对面有间特别红火的饭店，老板没事就躲在我们店里算成本、研发新品，连新菜单都是自己一个字一个字地敲，经常在电脑前一坐就是一天。偶尔，我在他的饭店碰到他，他总是一副满不在乎的样子，记者的采访稿里，描绘的也是一个文艺男青年如何随随便便就玩大了一间店。

    人们对于辛辛苦苦获得的成功总觉得没有神秘感，所以永远有人告诉你，我迈开了第一步，顺其自然就到达了山顶。这是宣传人设问题，有人卖苦就有人卖甜。

    当你学会透过现象看本质，就会明白，现象是万花筒，以奇取胜，本质却永远单调枯燥，没有捷径，没有传奇。

    只有你完全不在乎的人与事，才能用顺其自然这么糟糕透顶的态度去对待，略微有价值的情感、目标、人际关系，都不应该顺其自然，包括你自己的性格。

    顺其自然，不仅让你的人生走下坡路，还会让你的生命失去活力。人的幸福感，是从微小的成功与慢慢的变好中获得的。生命的活力同样来源于那些小的成功与改变，你坚信生命价值的时候，就是那些你以为做不到的事情，最后却做到了的时刻。这种时刻，艰辛的过程会变成满天绚丽的烟花。

    80岁以后再说什么顺其自然吧。也许对于我们这代人，即使80岁，也没有机会顺其自然。谷歌首席未来学家雷·库兹韦尔预言，人类有望在2029年开始永生之旅，医疗水平与生物技术的发展，至少会让人的寿命达到150岁。

    凡事努力争取，即使没有达到预期的目标，也能拓展你的体验与能力，产生失败的美学。一个充满活力的生命，一点一滴地克服原生家庭的影响与性格的缺陷，一步一步地接近心目中那个最好的自己，一分一秒地与懒惰、灰心丧气斗智斗勇，无论结果如何，都是一部好看的励志电视剧，而你，也是自己生命中的金三顺。

    记住，世间一切的美好、成功、顺利，都是强求来的，无论你命有多强，顺其自然走的永远是下坡路。

    强大的人，会做自己的驱魔师

    经常来咖啡馆的一个女生，上周忽然告诉我她单身了。她的孩子只比知微小一岁，上次一起玩的时候，她还是岁月静好、家庭美满。也就大半年吧，她的生活打碎重建，我却一点都没看出来。

    她说她走过了一段漆黑的路。

    “离婚这事儿，不管谁提出来的，都是伤筋动骨。不说感情吧，仅仅习惯的割舍就够让人崩溃了，还有财产的分割，孩子归谁等很多杂事，都要硬着头皮去解决。”她说前段时间，每天睁开眼睛第一件事，就是给自己打气，寻找开开心心活着的理由。

    我们当然希望一生平坦，然而人生的很多时候，你会忽然觉得孤单无依。他人的理解与安慰都不能抚平你心中的焦虑，未来的不确定感像一个巨大的阴影，飘浮在你的眼前。这时候，你需要自带一片晴朗的天空。这片天空是你应对强大命运的法宝。无论命运将你推向何方，你都有能力在夹缝中找到属于自己的片刻安宁与晴朗。

    这样的晴空万里，不随天气预报而改变，也不会被任何人夺走。它是你唤醒快乐的密码，是你为自己建造的一道防火墙。

    自我意识越强的人，越容易拥有这片晴空。

    就我自己而言，情绪阴天的时候，会选择自私一点。我相信一个生活在乌云下的人，不可能也没有义务去给别人带来阳光。当乌云盖在头顶，我会把自己摆在世界的中央，做让自己快乐的事，找到自己的晴空万里。

    这时候，你需要坦诚地面对自己的问题——脆弱、低迷、状态不好。我会对家人预警：我在低气压，不要惹我。我会对工作伙伴说，要讨论的事情留到明天。我会跑去最近的花店买一枝花，点起香薰蜡烛看一本闲书，我会去健身房流汗或者跟宠物玩。在这种时候，不要试图去修补与谁的关系，更不要轻率做决定——当你觉得命运不公，当你受了挫折与委屈，用理智去解决难题，然后充满感情地讨好自己。

    不要向任何人讨要公平，更不要怀疑自己的运气。如果你能在任何时候，都有办法驱散头顶的乌云，无论是他人还是命运，都奈何不了你。

    我们总希望自己做一个强大的人。强大，是从内心开始的。不是你赚了多少钱，拥有什么样的职位，就一定可以强大。我见过赚很多钱，却整天与家人吵架的；也知道有人企业做得很大，却心理抑郁。强大，是从你开始懂得做自己的驱魔师开始的。

    每天花一点时间与内心面对，静下心来体味与思考那些微小的快乐。你可能考了很多证书，学了几门外语，却忽略了一种能力，即在起伏的命运中，要有办法让自己变得平静，并且找到那些微小、独特而有质感的幸福。

    这些不为人道的开心，无法晒在朋友圈里的满足，才是你所拥有的晴空万里。不是你成功了，就一定会快乐，而是无论在什么时候，你都可以拥有快乐，然后才谈得上成功与强大。

    躺在家里不会遇到好运

    我朋友圈里的一个女生，活像电视剧一样。刚认识她的时候，她在日本的一间料理店里帮忙，放弃了上海稳定的工作。加了微信以后，发现她今天在京都，下周又去了北海道，追寻日本美食的脚步，有时候与店主谈得投缘，就去帮忙，人家管吃，她不要钱，学几招厨艺。

    她想开日料店，因为投资大，放弃了。后来又去了印度、肯尼亚。我知道她不是白富美，有时候为她揪心，不知道她什么时候能上岸。

    有一天，她忽然发微信给我，说她来武汉了，在地质大学学习珠宝鉴定。第二年，她开了微店；第三年，有了南京的实体店，专卖非洲的蜜蜡、玛瑙。我说你运气太好了，随便就玩出了两家店。

    “我一直在路上找机会啊。”她笑嘻嘻地说。

    做白领的那几年，她是一个标准的宅女。生活单调无聊，工作早早碰到了天花板，想要改变，却真是“晚上想想千万路，白天继续走原路”。

    “那段时间真的很懈怠，恋爱都懒得谈。直到有个同学来上海玩，住在我家，看到我的生活状态，严肃地说，小秋，你躺在家里是不会遇到好运的。”

    从那以后，每当她在家里焦虑万分的时候，就想到朋友这句话。她逼自己走出去，先是报了日语班，也不知道目的是什么，只是看同事中有人在学，就跟着去了。然后找机会，去了日本。

    开始的几年，基本处在做什么都不行的状态。收入没有以前高，虽然见了很多世面，但也只是自己觉得自己更好了，并没有带来人生的转折，更别提收益了。

    直到去肯尼亚的飞机上，遇到了现在的合伙人，她的好运才真正到来。

    小秋说人生就是这么奇妙。那些兜兜转转的弯路、挫折与失败，当初只觉得郁闷沮丧，直到有一盏灯，忽然点亮的时候，你才意识到之前在黑暗中穿行，是为了遇到今天的光亮。如果没有那些经历，你也抓不住今天的光。

    三年前，我在职业瓶颈期，决定开一间咖啡馆。当时我根本不知道咖啡馆能带来什么，只是觉得一来自己喜欢，二来投资不大，三来最不济也能带来一些写作素材。

    当时很多人觉得我草率，但我知道自己必须行动。在家里写作十年，已经被掏空，有时候写着写着，就很绝望。

    咖啡馆，我开得不算成功，然而通过这件事，我发掘了自己写作之外的潜力——原来我口才不错，主持读书沙龙，从开始的如履薄冰，到后来的轻车熟路；原来我还可以做生意，开始不好意思收朋友的咖啡钱，直到有朋友骂我蠢，说如果不收钱，他们再也不来我的店，我才知道，做生意要大大方方，只要你努力提供最好的产品，赚钱是应该的。

    走出在家写作的窄门，我的眼界变得开阔，机会越来越多，好运越来越多。

    经常有人跟我谈规划，谈很多次，我说你先做吧。他们就不高兴，觉得我敷衍，根本没有谈出什么结果，就让人家做。

    其实我真的不知道能谈出什么样的结果，如果连最开始的那一个原点，你都走不出去。

    我们的起点都很低，不可能有一个完美的计划，直指成功；我们像小树一样，一圈一圈地画自己的年轮，只有走出第一步，哪怕失败了，你才知道第二步该如何走。

    2017年，团队的小伙伴，一个考了在职研究生，一个在学法语，另外一个跟我去了趟台湾，回来报了摄影培训班，立志下次把我拍得又美又瘦。

    “你说我学法语，对工作有用吗？”准备学法语的L问我。

    “别想了，去学就是。”这是我的答案。

    人类的想象力是有限的，世界却是无穷的，你永远不知道自己迈出这一步，会遇到什么，所以我更喜欢那些想做就做的人。

    去做吧，躺在家里不会遇到好运。

    我们绝大多数人的人生，根本上升不到拼决策的层面，而是在拼行动力。行动力强的人，遇到的失败也多，所以你常常看到那个躺在家里的人，嘲笑去行动的人，你瞧，失败了吧？

    三五年后，躺在家里的人依然躺在家里，而走出去的人，虽然没有抵达他最初想要到达的地方，却阴差阳错地遇到了别的机遇，开启了规划外的精彩人生。

    原来，人最可怕的不是遇到失败，遇到失败至少证明你曾经接近过成功，最可怕的是什么都遇不到，一年与一天没有区别，十年与一年没有差异。

    怕麻烦的人，过不了好生活

    柚子去过很多国家，墨西哥自驾、芬兰住冰屋、巴厘岛潜水……她像一本活的旅行指南，跟她在一起很长见识。

    很多姑娘都想做有见识的人，不可否认，旅行是特别好的增长见识的机会。然而去同一个地方，跟团游所获得的知识与见识，与像柚子这样精研攻略，自己规划旅游线路，连只有当地人才知道的老灯塔，都能被她从谷歌地图上找出来，是完全不一样的。

    跟团游，我们只是带上放松的心情，往往根本记不住玩了什么。而柚子，是从决定了去哪儿的那一刻起，就开始一场漫长的学习与探索。她的每一次旅行，都是密集的技能短训班。通常提前半年确定旅行线路，着手准备。订最便宜的机票，最有特色的民宿酒店，了解目的地的风土人情，考虑如何最大限度地利用目的地的资源，丰富自己的人生体验。比如去法国参加一个糕点短训班，去巴厘岛考潜水证，去日本学园艺。

    有一次我去找柚子，她正在抢半年后的特价机票、预约米其林三星餐厅。通过各种软件进行比对，像搞科研一样。我不禁感叹，你可真不怕麻烦啊。她说，当然了，怕麻烦什么事儿都干不好。

    我身边有另外的朋友，逃离北上广，去云南追求品质生活。我问她是不是没事儿就发呆，她说我每天都很忙。

    她租的房子就是普通民居，天空很蓝，但房子很破。每天她都琢磨怎样让房子看上去更像她自己的。光是一扇木门，她就涂了五遍油漆，最后终于达到自己想要的颜色。这还不够。她找来木器、漆器工艺书，对照着，拿细砂纸慢慢打磨，硬是把一扇涂完油漆不到半年的门，做旧成了历经几十年风雨的样子，特别有味道。

    她还在房前屋后种了香草，自己做纯露、手工皂，承包了一片差点被荒废的苹果园，希望等香草漫山、苹果成熟的时候，就能站着把钱赚了。

    我去小住，发现她已经完全变了一个人，皮肤黑身材好精神爽。她以前是个工作狂，现在变成了生活狂。

    “来云南，本来是想过悠闲的生活。不过，跟悠闲相比，我更喜欢现在的状态，自愿学习、愉悦身心、日有所得。”她说。

    今年我自己也规划了一个旅游线路。说实话，很多次都想放弃，因为实在太麻烦了。但柚子一直鼓励我，她说，我能做到的事，你一定也能。

    跌跌撞撞地一路逼自己走过来，回头去看，发现不知不觉已经在一个之前完全不熟悉的领域成了半个专家。

    台湾演员张震，拍《赤壁》熟读三国，拍《深海寻人》考了潜水执照，拍完《一代宗师》，拿了全国武术八级拳的一等奖。我相信他做这些，不仅仅是为了演好角色，而是他对于自己的规划，就是不断开拓知识边界，增长见识。他所理解的品质生活，也一定不是待在家里喝杯速溶咖啡，而是即使待在家里喝咖啡，也要了解咖啡豆的产地，不同品种咖啡的口感区别，不同水温、淬取方式，对于咖啡的影响。

    品质生活是建立在知识的拓展、复杂的学习基础上，而不是靠钱堆出来的。

    同样是带孩子去高级餐厅吃饭，有人跟孩子强调的是这份烤牛排比一般馆子贵10倍，这个果汁比依云水还贵。孩子能明白的品质生活，就是花钱。

    另外一些家长却事先做足功课。不提价格，而是告诉孩子，这个酒店的装修配色，高级在哪里；有哪些具有高科技含量的装饰与服务；哪一片海域出产的生蚝可以做刺身；什么纬度的水果最甜。这样一顿饭吃下来，孩子所理解的品质生活，与审美、知识积累、努力、敏锐的感知有关。

    我们说到高品质的生活、有见识的姑娘，很容易只看到结果。

    一个人，有出众的红酒知识、园艺知识，懂茶道、香道，很会玩，知道自己要什么，于是我们说，哇，这个人活得好有品质，我想过他那样的生活。可是，无论你有多少钱，这样的生活都不是摆在你面前，拿来即可的，而是靠积极拓展知识边界得来。

    我所见到的有见识的人，没有一个是怕麻烦的人。生活品质很高的人，也没有一个是懒人。无论增长见识，还是追求生活品质，都需要花费精力与气力，拼的是谁钻研得更深。那些怕麻烦的人，其实他们所能享受的只能是自己的懒散。

    工作做不好的人，当了全职太太照样不合格；连玩都不会的人，工作其实也很难做好。那些能把一辈子过成几辈子的人，没有一个真正的懒人。

    是不断探索的激情，造就了有见识的人、高品质的生活。世界上所有你看着很好的东西，背后都藏着用心与热爱。

    好的生活，从来不能怕麻烦。活着就是一件麻烦的事，只有不怕麻烦的人，最终才能战胜生活的琐碎，成为它的主人。

    对抗焦虑的9种方法

    1.阅读

    对抗焦虑，阅读值得被排在第一位，因为它是生活的镇静剂。

    阅读方式，首推纸书与Kindle，手机阅读很容易分神，读两页就跑去刷朋友圈了。毕竟，有时候浮躁与缺乏营养的东西更有吸引力，因为它热闹、代入感强，不需要动脑筋。然而放下手机，你的焦虑更重了：为什么别人都那样了，我还这样？

    其实哪样呢，你不过是用自己无聊的时光，去对比他人有趣的时刻罢了。

    2.坚持做一件小事

    坚持会形成习惯，而习惯能够给你带来安定的感觉。即使是用冷水洗脸、艾草包泡脚、化妆，这些看上去不起眼的小事，每天坚持都会有成就感。

    人是在习惯中找寻安全感的，你的习惯越固执、越持久，越容易找到自己。

    3.每天花点时间，清理内存

    我们每天在运行过程中产生垃圾，这些垃圾占据内存，拖慢了思维的速度。自从不带手机进卧室之后，我入睡前的时间，都在清理内存。对快乐的事情说，明天见；对意外与烦恼说，再也不见，结束语是新的一天怎么都好。

    世间毒药太多，睡前你必须喂自己一口鸡汤，不管明天是不是更好。

    4.减少失误

    失误会增加一个人焦虑的情绪，避免失误，从某种意义上就避免了焦虑。工作方面，一定要重视流程的力量，将每一项工作细化至更多步骤，保证每一个步骤的精确性，就能最大限度避免失误。

    5.管理时间

    日常的焦虑往往是无力感造成的，需要有力的行动去克服。做时间表，并且按照它执行，是克服焦虑非常有效的方式。

    时间表既不能做得太松，太松容易造成拖延症，也不能过于紧凑，否则会因为完不成而滋生新的焦虑。

    时间表要按最重要的事、次重要的事、不重要的事分级，无论你对不重要的事兴趣多大，都要按级别分配时间，先做最重要的事。只有最重要的事做完，你才能以轻松的心态，去做那些热爱却并不重要的事，从中获得愉悦。

    6.以刷剧的心态看朋友圈

    朋友圈值得你花一点时间去刷，它是我们必要的信息源以及人际交往方式。但不要太当真，更不要有过强的代入感，大多数人在朋友圈里表现的都是自己最为光鲜亮丽的一面。

    朋友圈的刷屏达人，除了微商，还有两种，一种是过得特别不好的，一种是过得特别好的，但你会发现，他们刷出的朋友圈同样是偶像剧级别。珍惜你真实的人生，它是以独特论英雄，而不以优劣分美丑。

    7.用努力去对抗焦虑

    12月有几天，我特别焦虑，因为有一项工作出了很多意外，我对抗这种焦虑的方法是动用手机通讯录里所有可能的关系去解决，不管希望有多大。

    沟通交流的过程中，我得到了一些新的信息与启发，在希望破灭后，不断建立新的希望，只要希望永远比失望多一个，焦虑就不会恶化为绝望。

    我们为什么总是强调努力的重要性？就是因为它可以对抗焦虑。虽然有些努力可能付诸东流，但这个过程中有快乐与希望，比始终生活在焦虑的深井中更幸福。

    8.与能给你带来平静的人相处

    1+1﹥2效应，有些是快乐的相加，有些是焦虑的相加。与那些给你带来焦虑的人保持距离，是对自己负责。无论他们是你的亲人还是朋友，身上是否承载了你很多情感，你都没有必要牺牲平静，换取表面的温情。

    或许等你变得更加强大，重新走近他的时候，可以像阳光，照亮阴暗，但现在不行。

    9.正确看待失去

    当你失去的时候，拥有也正在到来。拥有与失去是一对能量守衡关系，失即是得，得亦是失。

    往往失去是尖锐的，你更容易感受到它的存在，而拥有，是隐性的，需要时间去打磨与感受。我们经常对于失去敏感，而对于拥有钝感，当你的胃疼，你会明显感觉到它的存在，而当你感觉不到胃的存在时，就是它最舒服的状态。

    当失去站在你面前时，努力找一找得到的影子，哪怕只是得到的可能性，也会让你重新振作起来。