八极拳

准）、虎抱（圈拦虎抱急）、熊蹲（熊蹲硬靠挤）、鹤步推（`鹤步推山稳）。

    二、六大开：六大开为八极拳之绝技，意为先开门，后进招，凡与敌交手均不离此术。六大开是顶、抱、单、提、挎、缠。练六大开以三靠三合为要点招不离胯。

    三、八极拳小架（同时可以配泥球耗软架）。

    四、练习八极拳时应先做好准备工作。习练时要先轻后重，先慢后快，同时舌抵上颚、发力时伴以哼哈之声，以达内外合一，劲力完整之要求。其它部位的动作也要遵照循序渐进的原则，做到全身上下协调一致。

    五、大小劈挂掌：练习八极拳必须辅练劈挂掌，刚柔相济，力达四方。因此有‘八极加劈挂、神鬼都害怕‘之说。

    六、辅助操练的有：搂桩、靠桩、顶弓掌板、抽袋、跑砖等。

    七、对练项目有：八极对接拳、八极对劈挂、八极对爪拳。

    八、器械有：

    1、六合大枪、双盘枪点（滑大杆子）、耗大枪架。

    2、大六合刀、小六合刀、雪片刀、万胜双刀、拦马撅（扑刀）、春秋大刀。

    3、月霞剑、青萍剑。

    4、震山棍（行者棒）。其它有双戟双钩、鸳鸯铽、雁翅镗等。

    九、双练器械有：对劈月霞剑、对盘六合枪、单刀拐进枪、扑刀进枪、春秋刀对双剑、三节棍对双拐、梢子棍对枪

    十、其它有易筋经、大架太极、罗汉拳等。

    3、八极拳的风格

    八极拳具有独特的风格，在武林界独树一帜。除了通常门派都能见到的“拳打脚踢”外，还重视了“崩撼突击”和“贴身近发”。就是所谓的近身短打。

    八极拳短小精悍、迅猛流畅，是一种健身、技击（防身）、竞技（表演艺术）兼备的武术（功夫）。在练功过程中，遵循人体生理规律的变化，从基本功（八极架）开始，一步一步加以训练，达到强健筋骨的目的。

    八极拳之所以雄距拳坛，代代相传，是因为它的技术内容和技法特点，均独具一格。八极拳在劲道上追求崩、憾、突、击、挨、戳、挤、靠等劲。

    4、八极拳的训练，可以增强人体的力量、速度和灵敏度，同时培养人们勇敢、顽强的作风。

    八极拳发力刚猛，有顶、抱、单、提、胯、缠六种发力方法。八极拳法讲十六大步。除马、弓、虚、盘五种基本步法外，还有闯步、拖拉步、盘提步、跟提步等。腿法有搓提、弹腿、侧蹬、三挣提、蹁踹等。其手型体现云、罗、提、按、刁、扣、缠、粘八大手型之运用。八极拳法之传人，借纯阳九宫剑之剑规为门规。门规为八要：一要心术正，二要胆气重，三要耳目灵，四要手足捷，五要身法便，六要力量充，七要精神旺，八要儒雅性。

    八极拳法之拳械套路主要有：八极架、八极拳、六大开、八大招、四郎宽拳、六肘头、太宗拳、太祖拳、华拳、飞虎拳、春秋刀、提柳刀、六合大枪、六合花枪、行者棒、八棍头、纯阳九宫剑等。拳械套路，可单练，亦可对练。

    5、八极拳具有很强的实战价值，部队、武警中操练的擒拿、背摔、格斗等，都吸收了八极拳的某些特点。

    《武林史话》记有八极拳师的三大保镖如下：“八极拳”乃是以其强劲而对中国近代史颇有影响的拳法。八极拳手李书文是驰名天下的神枪（大枪）手，曾被许兰洲将军、李景林提督等召用为保镖和武术教师，在军阀割据时代，曾活跃在风云多变的中国政治舞台上。而李书文的三个弟子，也曾在激烈变革的中国近代史上扮演过奇异的角色。

    李书文的大弟子霍殿阁做过末代皇帝溥仪的武术教师和警卫官，直到伪满。

    李书文的最后一个弟子刘云樵，在国民党政府警备队服役，当过侍卫队教官和蒋介石警卫。

    而与刘云樵同时跟李书文学八极拳的李健吾，做过*主席的警卫。

    如此，传奇般的李书文的三个弟子先后出现在多变的中国历史权力层支撑点上，可见八极拳的强劲。

    6、就艺术而言，八极拳姿势舒展、协调优美、神形兼备。

    7、八极拳谱系：见“世系谱”

    八极拳全名“开门八极拳”。尊“癞”为一世，吴钟为二世。吴钟无子，中年得一女，名荣，为习武近30岁嫁于海丰习长拳者戴氏。她遵“开门”之精神，将长拳之太宗拳、太祖拳、飞虎拳、桃花散等拳术依八极拳法之风格，提炼修改，传回孟村。此后，求习八极拳者日增。乾隆四十年左右，吴及族弟吴钟毓开门授艺，求艺者数十人。除本镇吴、丁各氏外，亦有罗疃等地者。

    民国二十年载：张殿奎，沧县新县镇人，自设武馆，授徒百余。新县镇北距孟村镇9公里，东距罗疃村2公里，人称此地为“八极窝”。

    拳歌

    头要顶，颈要挺，身要直，胯要坐

    动作干脆，发力刚猛

    挨、帮、挤、靠无处不到

    拳诀

    拳似流星眼似电，腰如蛇形脚如钻；

    闾尾中正神贯顶，刚柔圆活上下连；

    体松内固神内敛，满身轻俐顶头悬；

    阴阳虚实急变化，命意源泉在腰间。

    练功要领

    一练拙力如疯魔，二练软绵封、闭、拨，

    三练寸接寸拿寸出入，四练自由架式懒龙卧，

    五练心肝胆脾肾，六练筋骨皮肉合。

    步法歌诀

    意要身正直，十趾抓地牢，

    两膝微下蹲，松胯易拧腰，

    两肘配两膝，八方任逍遥。

    发力要求

    始于尾闾，发于项梗。

    源泉于腰，发力于腰。

    身法要求

    意正身直，松肩气下，外方内圆，含胸拔顶，

    抖胯合腰，手脚相合，气力贯通，三盘连进。

    技击歌诀

    上打云掠点提，中打挨戳挤靠，下打吃根埋根。

    身不舍正门，脚不可空存，眼不及一目，拳不打定处。

    贴身近发，三盘连击。

    实战步型要求

    弓不弓，马不马，丁不丁，八不八。

    八极拳的十大技击法要求

    1）姿势舒展（十字劲）

    2）手脚相随（眼随手转，拳脚齐发）

    3）下盘稳固（腿不过裆，脚不离地，无蹿蹦、跳跃步法）

    4）劲力短快

    5）变化突然

    6）拥搓代缓（缠丝劲和“拥搓”步法）

    7）以气吹力（吐气发声，以声助势，以气催力）

    8）刚柔相兼（以“四六”为主，用“拥搓”步法）

    9）阴阳顿挫

    10）神形兼备

    八极架（八极拳的传统套路）

    练八极拳者多从“八极架”入手，亦有人称其为“功架拳”、“小八极”或“小架子”，是八极拳的基本功，也是八极拳的重要组成部分。它简单、易练，更具有很高的健身和实用价值。

    约计25势，每势均是一独立招式。招式不同，练法亦异。各势按其用法直接使用，势与势间，勾挂连环，变化巧妙。此外，八极门中的著名招法――“八大招”，又称“八招法”，也隐秘在八极架路中。是招，一经点拨、析解、试手，即可掌握。

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