璃回了家。
安好之后,拿一块儿毛巾好好的擦了擦。
明亮的玻璃一尘不染,倒映着自己的身影,陈宇这才满意的拍拍手回到屋内。
拿出那本‘太极劲’研究了起来。
盘膝坐在床上,按照昨天方式再次开始调整呼吸。
这部太极劲和华夏传统的养气内功有很大的不同,特别是在呼吸吐纳方面,要求做到意气活动,带动内脏,起到壮内强外的作用。
在吸气时,胸腔扩大,产生背紧的肌肉本体感,也就是‘气贴背’。
呼气时,膈肌猛然下降,引起小腹充实的本体感,也就是‘气沉丹田’。
这样练气不但能够让内脏强壮,锻炼上身肌肉,还能够让人的注意力更加的集中,做到‘人不知我,我自知。’
一个小时的练气训练,陈宇睁开眼的时候,天色已经暗了下来。
他随便弄了点吃食,然后在灯光的照耀下开始看起了‘太极劲’的拳谱。
一夜无话,第二天早上六点钟的时候,陈宇便已经起床。因为昨天大强度的练习,让他浑身的肌肉都有些酸痛,不过并不妨碍他的动作。
他拿着一条麻绳做成了跳绳的样子,在小院里练习起跳绳来。
到了七点半的时候,锁好房门,开始跑步向着俱乐部的方向而去。
俱乐部离他家大概能有五里地的样子,慢跑的话二十来分钟就能到。
他一路小跑,到了俱乐部的时候,正巧看到同一时间到来的潘锋。
“潘教练早呀。”
潘锋点头,拍了拍他的肩膀。
“早,咱们进去吧。”
两人和前台的小美眉打了一声招呼,然后来到了昨天训练的地方。
“今天早上将会进行爆发力的训练,先来十组的拳头俯卧撑,每组标准动作20个,一组休息一分钟。”
陈宇哦了一声,然后趴在地上,身体绷直之后开始做了起来。
等到做了两组之后,陈宇就手臂酸痛,撑地的拳头也感觉十分的难受。
咬牙坚持了一组之后,手臂一软,直接趴在了地上。
潘锋走到他的面前,俯身说道:“你第一次做咱们休息的时间延长一点吧。”
陈宇一咬牙直接拒绝。
“没事,我还行。”
说完他的双拳再次撑在地上做了起来。
做到第八组的时候,陈宇感觉自己的拳骨好像被硬物拍过一样的酸痛麻木。
手臂上的肌肉更是在感觉上胀大了一圈,酸溜溜的好像被醋泡过一样。
陈宇没有说话,依旧沉默的做着。
他的动作此时已经没有标准可言了,下肢也弯曲的贴在地上。
汗珠不断的低落,将地面侵湿了一片,可陈宇依旧咬牙坚持着。
终于,十组握拳俯卧撑一做完,他整个人都瘫软在地上。
潘锋急忙走过去,拉着他的胳膊做起了按摩。
足足休息了半个小时,陈宇才感觉自己喘过一口气来。
手臂上的酸痛,在潘锋的按摩下消退了不少,但是依旧还是十分的难受。拳面因为和地板的接触摩擦,也红了一片,还有几个地方出现了破皮。
“好了,潘教练,我没事了。”
他坐在地上,扭动着手臂。
潘锋站起来,领着浑身酸软的陈宇来到一个速度球的面前。
这个速度球呈泪滴形状,它的上端连接在一块儿木板上,而木板则牢固的安装在墙上。
“这是速度球,以前玩过吗?”
速度球陈宇玩过,只不过那是太久远的事情了。
“玩过,但不是十分的熟练。”
潘锋点点头,指着速度球说道:“既然这样,我就简单的给你讲一下,你用手的侧面或者指关节击打速度球,让它快速的弹起三次,然后再次击打一次,建立了节奏之后,再尝试使用不同的节奏击打速度球,这个东西贵在坚持,熟能生巧。”